Кон крајот на летото и почетокот на август, природата им дава подарок на слатките loversубовници - сочна лубеница. Оваа слатка бобинка содржи 38 kcal, што овозможува да се користи како диететски производ. Нутриционистите развиле диети со лубеница и денови на постот, кои помагаат да се намали телесната тежина и да се подобри здравјето. Размислете како да изгубите тежина на лубеница и како зелената надвор и црвената внатре во бобинката се корисни за телото.
Придобивките од лубеницата за слабеење
И покрај фактот дека Бери е слатка, таа е нискокалорична, така што може да се конзумира во неограничени количини. Слатката Бери содржи органски киселини и диетални влакна, кои придонесуваат за нормализирање на метаболичките процеси во телото. Како резултат на тоа, токсините и токсините исчезнуваат, а со нив и вишокот тежина.
Лубеницата е богата со витамини. Вреди да се напомене високата содржина на витамин Ц, кој е природен имуномодулатор. Во мали количини во сочна бобинка, ќе бидат содржани витамини од групата Б, со недостаток на кои страда нервниот систем, што негативно влијае на тежината. Исто така, витамините Б учествуваат во енергетскиот метаболизам.
Витамини ПП и Е, бета-каротин се присутни во бобинката. Содржината на овие супстанции се движи од 0, 1 до 0, 3 mg на 100 g слатки бобинки.
Треба да се напомене дека Бери има:
- благ диуретичен ефект;
- холеретично дејство;
- благ лаксативен ефект.
Кога пие лубеница, телото е брзо заситено, рамнотежата вода-сол е нормализирана. За време на диетата со лубеница, чувството на глад не е прогонувано. Имајќи го предвид сето погоре, можеме да заклучиме дека губењето тежина со лубеница е лесно. И оваа изјава е потврдена со прегледи на жени кои користат лубеници за губење на тежината.
Употреба на лубеница во медицината
Покрај нутриционистите, Бери се препорачува да се вклучи во исхраната на терапевтите. Лубеница се препорачува да се јаде за време на бременоста и за време на хранењето. Кога се консумира, Бери ги надополнува резервите на железо. При замена на слатките со лубеница, опасноста од добивање вишок килограми исчезнува, што е крајно непожелно за време на бременоста. Но, не е препорачливо да се злоупотребува водената Бери во последниот триместар, бидејќи е способна да даде подпухналост. Ако немате едем, тогаш оваа препорака може да се игнорира.
Сокот од лубеница е добар за црниот дроб. Тој е во состојба да го исчисти од токсини, така што Бери е индициран за заболувања на црниот дроб. Сепак, прво треба да се консултирате со вашиот лекар. Тој ќе ви каже колку сочна каша можете да јадете дневно.
Се препорачува да се користи лубеница за луѓе кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, бубрезите, билијарниот тракт, болести на крвта. Го намалува холестеролот во крвта и е превентивна мерка за мултиплекс склероза.
Слатки бобинки може да се јадат со дијабетес. Точно, нејзината количина ќе мора да биде ограничена.
Диета со лубеница
Диетите се брзи методи за слабеење. Постојат неколку опции за диета со лубеница за слабеење. Willе ги разгледаме најефикасните што се популарни. Но, за да постигнете максимален ефект за време на губење на тежината и да го консолидирате резултатот добиен на диета, треба правилно да внесете и излезете од диетата, бидејќи често има случаи кога жената што изгубила 5 кг за време на диетата добила 7 откако ја напуштила На
Внесување на диета
10-14 дена пред диетата, треба да вклучите лубеници во исхраната. Паралелно, неопходно е да се отстранат од менито сите брашно и висококалорични јадења, правејќи го ова постепено; заменете ги слатките и алкохолни пијалоци со вода. Пијте 1-1, 5 литри вода дневно, давајќи предност на минерална или изворска вода без гас.
Во последните 5-6 дена пред диетата, треба да ги намалите порциите прво на 150 гр, а потоа и на 100 гр. Препорачливо е овие денови да ја одбиете вечерата или да ја замените со овошје.
Диета број 1
Ова е моно -диета која трае една недела. Во исто време, можете да јадете само слатка пулпа од лубеница. Ако е тешко да седите на моно-диета 7 дена, дозволено е да го намалите на 5. За време на диетата со лубеница, ќе биде можно да се ослободите од 5-6 кг вишок тежина.
Што се однесува до менито за исхрана, бидејќи се состои само од црвена слатка пулпа од бобинки, останува едно прашање: колку од тоа можете да јадете дневно. Тоа зависи од вашата тежина. Тежината на пулпата од лубеница што се јаде дневно треба да биде 10 пати помала од сопствената. Соодветно на тоа, со тежина од 60 кг, можете да јадете не повеќе од 6 кг сочна пулпа.
Останува да откриеме како да јадеме лубеница за време на моно-диета. Поделете ја пулпата на 6 порции, од кои последната ја јадеме најдоцна 2 часа пред спиење. Го започнуваме денот со чаша вода.
Диета број 2
Ова е нежна опција во споредба со моно диетата, која трае 10 дена. Таквата диета ќе помогне да се ослободите од 7-8 кг. Покрај пулпата од лубеница, дозволено е да се јаде и 'ржан леб. При изборот на пекарски производ, треба да се земе предвид фактот дека колку е потемно, толку е поздраво.
Режимот на напојување е сличен на првата опција. Лебот може да се користи и со лубеница и помеѓу употреба на сочна пулпа.
Излегување од диетата
Додека губите тежина на диета со лубеница, не можете да јадете ништо, затоа, по напуштањето, непожелно е веднаш да се префрлите на вообичаената диета. За 2 недели по завршувањето на диетата, многу овошје и зеленчук треба да бидат присутни во исхраната. Вечерата се заменува со лубеница, јадејќи 1-1, 5 кг сочна пулпа.
За појадок, тие јадат овесна каша или која било друга каша, за ручек - салата направена од било кој зеленчук со посно месо или риба. Нема потреба да брзате да вклучите компири и тестенини во исхраната. Ако сакате да одржите витка фигура, треба да ја сведете употребата на овие производи на минимум.
Исто така е важно да се запамети за режимот за пиење. Пијте најмалку 1 литар вода дневно, покрај чај или кафе.
Други начини за користење лубеница за губење на тежината
Покрај диетата, можете да користите и други опции за користење лубеница за слабеење. Можете да правите денови на постот или да јадете слатка пулпа ноќе.
Денови на постот на лубеница
Нутриционистите знаат како да ослабат на лубеница без диети. Ако диетите се брзи начини за губење на тежината, тогаш деновите на постот помагаат да се ослободите од 400-600 гр вишок тежина дневно, како што беше потврдено од прегледите на саемот на половина, кои сами го испробаа овој метод за слабеење. На овој ден, не можете да јадете ништо освен пулпата од зрела Бери. Дозволено е да се консумираат 1, 5-2 кг лубеница дневно, додека се консумира голема количина вода.
Лубеница за ноќ
Лубениците ви помагаат да изгубите тежина ако се јадат навечер. Но, важно е да се земат предвид неколку нијанси. Бидејќи бобинката е диуретична, не треба да ја јадете пред спиење.
Лубеницата може да се користи како замена за вечера. Ова ќе ви помогне да се ослободите од повеќе грама. И бидејќи Бери е срдечен производ, чувството на глад по таква вечера нема да измачува.
Како да изберете лубеница
За да изгубите тежина на диета со лубеница не му штети на вашето здравје, треба да ја изберете вистинската Бери. Денес, нитратите се користат за време на одгледување лубеници. Ова се супстанции кои се токсични за телото и предизвикуваат гадење и вртоглавица. Покрај тоа, содржината на витамини, микро- и макроелементи во таквите бобинки е минимална.
Тешко е да се каже со изгледот на лубеницата дали се користени нитрати во неговото одгледување. Но, кога ќе се вратите дома, можете да направите еден тест. За да го направите ова, треба да соберете вода во контејнер, да спуштите парче бобинки таму и да оставите 15 минути. За тоа време, сочната Бери не треба да ја изгуби својата форма и да се замагли во водата. Ако тоа се случи, тогаш подобро е да отфрлите таква лубеница. Многу луѓе го игнорираат овој совет и јадат бобинка одгледана на нитрати затоа што платиле пари за тоа. Сепак, мора да се запомни дека никој нема да дава лекови во аптека бесплатно, а здравствените последици по употребата на "хемиски" лубеници може да бидат доста сериозни.
Заклучок
Одговорот на прашањето дали е можно да се губат телесната тежина на лубеница е потврден. Ги разгледавме најефикасните диети, од кои секоја не само што ви помага да изгубите тежина, туку и придобивките за вашето здравје. Јадејќи лубеница 7-10 дена, секој може да се ослободи од 7-10 кг вишок тежина. Но, треба да се запомни дека со овој метод за слабеење, не можете да јадете ништо друго освен лубеница. Оние кои сакаат да изгубат 3-4 килограми вишок килограми, можат да го направат тоа со јадење сочна пулпа 30 минути по секој оброк. Сепак, препорачливо е процесот на губење на тежината да го надгледува диететичар кој ќе го избере најдобриот начин за губење на тежината.